众所周知，脑卒中是一种拥有高致残率和高致死率疾病，高发于中老年人群，一旦发生，会给家庭和社会带来沉重的疾病负担。

高血压、高血脂、糖尿病、超重肥胖、吸烟、家族遗传史、饮酒和缺乏身体活动都是引起脑卒中的高危因素，同时具备上述疾病三项以上就可以被判定为脑卒中疾病高危人群。

日常生活中积极控制导致疾病的危险因素，是降低脑卒中发病率的根本措施。

预防脑卒中的发生主要有加强体育锻炼、合理饮食、戒烟限酒等几种方法，其中加强体育锻炼和今年的卒中日主题“体医融合，战胜卒中”不谋而合。

多项国内外研究证明适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患脑卒中、高血压、冠心病、二型糖尿病等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节因疾病引起的心理不平衡，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠，有效消除压力。

锻炼的方式多种多样，比如慢跑、爬山、骑自行车、打太极拳等。可根据自己的喜好和身体情况，选择适合自己的运动。慢性病患者在参与体育锻炼之前一定要与专业的医生进行咨询沟通，确定自身能够承受的体育锻炼的种类。

运动需要经常反复持久地进行，才能逐步取得进展。中断运动，产生的运动效果也会大打折扣。个人作为自己健康的第一责任人，应该时刻掌握自己实际的健康状况，在原有的运动基础上根据自身状况可反复调整运动的强度和种类，让自己始终能够在运动中获得愉悦的心情和强健的体魄。