处暑是二十四节气中的第14个节气，“处”含有终止之意，处暑表明暑天将近结束，此时昼热夜凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变，为阳气的收敛创造了良好的条件。古语说“夏尽炎气微，火息凉风生”，这是一个凉热交替的季节，人体需要不断调节适应，调节不当则容易生病。

一、饮食注意：滋阴和祛暑并重

可多食用蜂蜜、银耳、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。

二、起居注意：早卧早起、午睡解秋乏

此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。

三、穿衣注意：早晚添衣、不可过于“秋冻”

“秋冻”要有“度”要确保不因受寒而伤身。当添衣时不添衣，导致着凉生病，就违背“秋冻”的原意了。

四、情绪注意：保持心态平和、神志安宁

在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常多听音乐，练习书法、钓鱼等安神定志的活动。

五、运动注意：轻松平缓、不要过度

秋高气爽，空气新鲜，户外运动是最简单的运动养生方法，特别为大家推荐户外散步运动。