第一步：降温、补水

晒伤后需要立即给皮肤降温。在户外，可即刻使用冰镇的矿泉水瓶冷敷或补水保湿的喷雾冷喷。在家里，可使用冷藏过的生理盐水纱布块湿敷晒伤部位15-20分钟，降低晒伤部位的刺痛感和灼热感。

第二步：皮肤修复、加强屏障

晒伤后1-3天，皮肤会变得异常干燥，较敏感的人群还会伴有强烈的痒感，这时可以选用一些修复类的补水喷雾和一些含有神经酰胺或B5修复类成分的乳霜，还可以外敷补水保湿、修复类的面膜，对皮肤进行维稳修复以及适当的补水保湿。此外，还需避免使用一些带有刺激成分的酸类、A醇类美白产品。

第三步：温和美白

晒伤后5天，如果局部红斑退去，灼热、刺痛消失，就可以使用一些含有神经酰胺、VC、谷胱甘肽类的美白精华，但要避免使用刺激性的美白产品。