知识问答
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来源:市卫生健康委员会办公室
发布日期:2024-07-18 10:00
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持续闷热的天气下,许多人食欲减退,加之出汗增多,人体电解质代谢出现障碍,会影响大脑神经活动,使人出现烦躁不安、动辄发火的情况,要学会通过自我调节及时给情绪降降温。
首先,调整心理状态,给自己打造一个心理空调,为燥热的心吹风纳凉。在心烦意乱时,可以听听舒缓的轻音乐,或是静坐沉思,冥想森林、大海、蓝天、冰雪等令人感到凉爽的场景,降低心理热度。
其次,保持清淡饮食,避免辛辣油腻和生冷食物。夏季人体阳气易耗损,宜多食用新鲜蔬果,清热解暑、生津止渴。适量食用鸭肉、鱼肉等富含高蛋白的食物,以养阳气;避免食用辛辣生冷食物,保护脾胃。
此外,可以通过穴位按摩、饮食调整来预防情绪中暑。按摩劳宫穴具有开窍醒神之功效。日常生活中,可以用左手按压右手劳宫穴,持续两分钟,对侧用相同的方法再次持续两分钟。长期按摩可缓解焦虑、善怒等。多吃百合、莲子等具有宁心安神功效的药食同源食物,自制荷菊饮也对缓解情绪中暑有一定功效。取干薄荷8克、白菊花12克,用沸水300毫升冲泡,加盖闷10分钟,每日一次或日常代茶饮。
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