持续闷热的天气下，许多人食欲减退，加之出汗增多，人体电解质代谢出现障碍，会影响大脑神经活动，使人出现烦躁不安、动辄发火的情况，要学会通过自我调节及时给情绪降降温。

首先，调整心理状态，给自己打造一个心理空调，为燥热的心吹风纳凉。在心烦意乱时，可以听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，冥想森林、大海、蓝天、冰雪等令人感到凉爽的场景，降低心理热度。

其次，保持清淡饮食，避免辛辣油腻和生冷食物。夏季人体阳气易耗损，宜多食用新鲜蔬果，清热解暑、生津止渴。适量食用鸭肉、鱼肉等富含高蛋白的食物，以养阳气；避免食用辛辣生冷食物，保护脾胃。

此外，可以通过穴位按摩、饮食调整来预防情绪中暑。按摩劳宫穴具有开窍醒神之功效。日常生活中，可以用左手按压右手劳宫穴，持续两分钟，对侧用相同的方法再次持续两分钟。长期按摩可缓解焦虑、善怒等。多吃百合、莲子等具有宁心安神功效的药食同源食物，自制荷菊饮也对缓解情绪中暑有一定功效。取干薄荷8克、白菊花12克，用沸水300毫升冲泡，加盖闷10分钟，每日一次或日常代茶饮。