1.中医食疗

由于梅雨时节空气湿度相对较大，容易出现食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状，因此，梅雨季节宜多食用健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、山药、冬瓜等。

2.艾灸

在中脘、下脘、关元、天枢、足三里等穴位进行艾灸，有祛湿、增强体质的功效。

3.穴位按摩

中医穴位按摩也可以祛湿，推荐三个穴位。
   丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。

足三里穴：调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。

中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴位上揉2—5分钟。

4.中药足浴

中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。推荐国医大师徐景藩教授经验方：佩兰、石菖蒲、藿香、苍术、草豆蔻、草果六味中药各15g，水煎取液，足浴，每晚1次，特别适合于梅雨季节寒湿困脾的人群，表现为四肢乏力、关节酸痛、食欲不振、大便不成形等症状。

5.穴位敷贴、刮痧、拔罐

这三种中医外治疗法都是效果比较直观的改善方法，通过调整人体的阴阳平衡，祛除湿气，达到保健的效果。